Protein Wraps + Füllung
Diese herzhaften Protein Wraps sind wirklich super schnell und einfach gemacht und sind dank der Herstellung mit Whey Proteinpulver und Hähnchenstreifen auch noch besonders proteinreich.
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Protein Wraps kannst du mit der Füllung deiner Wahl machen. Sie sind super variabel, proteinreich und machen lange satt.
Brokkoli Apfel Salat
Dieser Brokkoli Apfel Salat ist eine ausgefallene Salatvariation mit vielen gesunden Zutaten und einem leckeren Joghurt-Mayonnaise-Dressing.
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Probier doch mal einen Salat mit Brokkoli und Apfel. Abwechslungsreich und lecker!
Curry ohne Currypaste
Dieses gelbe Curry wird nur mit indischen Gewürzen wie gelben Currypulver und ohne Currypaste gemacht. Das vegetarische Curry wird aus einer bunten Mischung aus Kichererbsen, Blumenkohl und Karotten gemacht und mit Kokosmilch abgerundet.
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Curry ist einfach perfektes Soulfood für kalte Tage!
Gefüllte Paprika in der Heißluftfritteuse
Gefüllte Paprika in der Heißluftfritteuse sind ein leckeres Abendessen oder Mittagessen. Sie sind Low Carb, können aber auch super zu Reis oder Pasta serviert werden.
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Gefüllte Paprika kannst du im Ofen oder in der Heißluftfritteuse backen!
Kartoffelgratin kalorienarm
Dieses kalorienarme Kartoffelgratin ist schnell und einfach gemacht. Es wird ohne Sahne gemacht und stattdessen mit einer Mischung aus Brühe und Milch gebacken, wodurch Kalorien eingespart werden. Im Rezeptartikel findest du weitere Alternativen und Tipps, wie du Kartoffelgratin möglichst kalorienarm zubereiten kannst.
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Kartoffelgratin geht auch kalorienarm als leichtes Abendessen
Buntes Ofengemüse
Dieses bunte Ofengemüse ist ein gesundes Low Carb Gericht, das sich hervorragend als Beilage oder auch als leichte Mahlzeit eignet. Mit frischem Gemüse und knackigen Würstchen zubereitet, hat es alles, was eine gesunde Mahlzeit braucht.
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Perfekt, um Gemüse zu verwerten, das du noch zuhause hast!
Kalorienarme Kürbissuppe
Diese kalorienarme Kürbissuppe ist ein gesundes und leichtes Abendessen an kühlen Herbst und Wintertagen. Sie ist schnell und einfach gemacht und ist kalorienärmer als andere Kürbissuppen.
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Cremig und trotzdem leicht ist diese Kürbissuppe perfekt zum Abnehmen.
Falafel Salat
Dieses Rezept für Falafel Salat ist einfach und schnell gemacht und ist perfekt als gesundes & vegetarisches Abendessen. Die Falafel sind knusprig, kalorienarm und proteinreich und sind eine perfekte Ergänzung zum Salat.
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Falafel kannst du auch einfach im Salat essen. Das spart Kalorien und ist perfekt als leichtes Abendessen.
Vegetarischer Shepherd’s Pie
Vegetarischer Shepherd’s Pie mit Linsen ist super einfach und schnell gemacht. Er ist perfekt als gesundes, vegetarisches Abendessen.
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Lecker als ausgefallener Auflauf.
Gemischter Salat mit Kichererbsen
Der Kichererbsensalat ist gesund, lecker, kalorienarm und fettarm. Kichererbsen haben außerdem viele pflanzliche Proteine und Mineralien und sind eine ausgewogene Mahlzeit, wenn man auf Fleisch verzichten möchte. Den Kichererbsensalat kann man alleine oder als Beilage essen.
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Kichererbsen machen satt und haben viele Proteine. Kombiniert mit Salat und einem leichten Dressing perfekt als Abendessen zum Abnehmen.
Pizzaboden aus Blumenkohl
Dieser Pizzaboden aus Blumenkohl ist Low Carb und Keto geeignet. Er wird komplett ohne Mehl gebacken und kann nach Belieben belegt werden.
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Pizza muss nicht immer nur mit Mehl sein. Diese Variation mit Blumenkohl hat weniger Kalorien und dafür mehr Protein und Nährstoffe.
Ofenkartoffeln mit Quark (ohne Alufolie)
Diese Ofenkartoffeln mit Quark kannst du ohne Alufolie backen. Durch den Quark werden sie proteinreich und sind perfekt als gesundes Abendessen oder Mittagessen.
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Ofenkartoffeln mit Quark gehen immer. Mit Magerquark sparst du dir zusätzliche Kalorien.
Kichererbsen Frikadellen
Diese gesunden Kichererbsen Frikadellen sind vegetarisch, proteinreich und super lecker. Sie können als Beilage, als Burger Patty oder als gesunder Snack für Zwischendurch verwendet werden.
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Lecker und machen lange satt. Den Rest kannst du am nächsten Tag als Snack essen.
Dinkel Vollkorn Pizzateig
Dieser gesunde Dinkel Vollkorn Pizzateig ist unkompliziert und einfach gemacht. Die Pizza lässt sich mit unterschiedlichen Belägen wunderbar variieren.
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Eine gesündere Variation von Pizza.
One Pot Pasta mit Brokkoli
One Pot Pasta mit Brokkoli ist ein schnelles, vegetarisches Abendessen. Du brauchst für die Zubereitung nur einen einzigen Topf, das heißt du sparst dir langes Abspülen. Verwendest du Tiefkühlgemüse geht das Kochen außerdem besonders schnell.
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Nimm einfach mehr Brokkoli statt Nudeln, wenn du weniger Kalorien möchtest.
Kartoffelsalat mit Quark
Dieser Kartoffelsalat mit Quark wird ohne Mayonnaise gemacht. Dadurch ist er besonders kalorienarm und leicht. Außerdem wird er durch den Quark und Joghurt proteinreich und frisch.
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Kartoffelsalat wird mit Quark leichter, fettärmer und gleichzeitig bekommst du eine extra Portion Protein.
Blumenkohl Schnitzel ohne Panade
Diese Blumenkohl Schnitzel aus dem Backofen sind knusprig, vegan, Low Carb und sogar Keto geeignet. Sie werden mit einer feurigen Marinade gemacht und sind perfekt als leckere Gemüsebeilage oder als pflanzliche Alternative beim Grillen.
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Schnell gemacht und so definitiv eine Abwechslung zum normalen Blumenkohl.
Rote Linsensuppe mit Kokosmilch und Kurkuma
Diese rote Linsensuppe mit Kokosmilch und Kurkuma ist besonders würzig und bekommt durch die Kokosmilch eine fruchtig süße Geschmacksnote. Die Linsensuppe ist perfekt geeignet als gesundes, vegetarisches Abendessen.
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Sättigend, einfach und trotzdem ausgefallen.
Cremiges Gemüse Curry ohne Kokosmilch
Dieses schnelle Gemüse Curry wird komplett ohne Kokosmilch gemacht. Stattdessen verwende ich Sahne, so wird das Curry besonders cremig. Das Curry wird durch Gewürze wie gelbe Currypaste, Koriander, Ingwer und Garam Masala wunderbar würzig und aromatisch.
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Cremig und lecker!
Brokkoli Käse Suppe
Diese Brokkoli Käse Suppe wird mit frischem Gemüse und leckerem Cheddar Käse zubereitet und ist eine leckere und reichhaltige Suppen Variante. Serviert wird sie mit knusprigen Croutons.
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Brokkoli Suppe in extra cremig!
