Grünkohl Smoothie
Suchst du nach einer erfrischenden Möglichkeit, Grünkohl in deinem Frühstück zu integrieren? Dieser Grünkohl-Frucht Smoothie vereint den gesunden Grünkohl mit fruchtiger Süße von Banane und Orange – eine perfekte Kombination für einen vitalen Start in den Tag!
Wenn du eine erfrischende Art und Weise suchst, Grünkohl in dein Frühstück zu integrieren, dann lass dich von diesem Grünkohl Smoothie verzaubern. Er kombiniert die wertvollen Inhaltsstoffe von Grünkohl mit der fruchtigen Süße von Banane und Orange und sorgt somit für einen perfekten und vitalen Start in den Tag. Ein grüner Genuss, der nicht nur gesund, sondern auch vegan und einfach herzustellen ist!
Zutaten und Alternativen
- Grünkohl: Nutze frischen Grünkohl, um die besten Vitamine und Mineralien aus ihm herauszuholen.
- Banane: Die Banane bringt eine natürliche Süße in den Smoothie. Reife Bananen sind hierbei am besten.
- Orange: Statt einer Orange kannst du auch andere Zitrusfrüchte wie eine Grapefruit oder Mandarinen ausprobieren.
- Wasser: Je nach Wunsch kannst du Wasser durch ungesüßten Fruchtsaft oder Kokoswasser ersetzen, um den Geschmack zu variieren.
Anleitung
- Beginne damit, den Grünkohl zu waschen und grob zu hacken.
- Schäle die Banane und breche sie in grobe Stücke. Die Orange sollte geschält und ebenfalls in Stücke geschnitten werden.
- Gib nun alle vorbereiteten Zutaten in den Mixer.
- Püriere alles auf höchster Stufe, bis der Smoothie eine cremige und gleichmäßige Konsistenz aufweist.
- Fülle den Smoothie in zwei Gläser und genieße ihn am besten sofort!
Tipp: Um eine besondere Geschmacksnote hinzuzufügen, kannst du ein wenig Limettensaft oder einen Teelöffel frisch geriebenen Ingwer hinzugeben. Dies verleiht dem Smoothie eine erfrischende und leicht scharfe Note.
Variationen
- Zusätzliche Früchte: Probiere den Grünkohl Smoothie mit weiteren Früchten wie Mango, Kiwi oder Ananas aus.
- Grünes Extra: Neben Grünkohl kannst du auch Spinat oder Mangold hinzufügen.
- Süßungsmittel: Wenn du den Smoothie ein wenig süßer magst, kannst du Datteln, Agavendicksaft oder Ahornsirup verwenden.
Aufbewahren und Haltbarkeit
Am besten genießt du deinen Grünkohl Smoothie sofort, damit er seine Frische und Nährstoffe behält. Wenn du allerdings Reste hast, kannst du diese im Kühlschrank in einem verschlossenen Behälter für bis zu einem Tag aufbewahren.
Dieser Grünkohl Smoothie ist…
- einfach und schnell zubereitet
- vegan
- fruchtig
- reich an Vitalstoffen
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Kochutensilien
- Mixer
Zutaten
- 150 g frischer Grünkohl
- 1 reife Banane
- 1 Orange
- 400 ml Wasser oder ungesüßter Fruchtsaft
Anleitung
- Grünkohl waschen und grob hacken. Banane schälen und in grobe Stücke brechen. Orange schälen und in grobe Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben. Auf höchster Stufe pürieren, bis der Smoothie eine gleichmäßige und cremige Konsistenz erreicht.
- Den Smoothie in Gläser gießen und sofort servieren.
Notizen
Nährwerte
Die Nährwerte sind ungefähre Angaben und beziehen sich auf eine Portion.
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