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Blue Smoothie Ocean Bowl

Blue Smoothie Ocean Bowl

Dieses Rezept für eine Blue Smoothie Ocean Bowl bringt direkt ein wenig Fernweh an den Frühstückstisch. Die Bowl mit der intensiv blauen Farbe lässt sich mit blauer Spirulina ganz einfach selber machen.
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Zubereitungszeit 15 Minuten
Gericht Dessert, Frühstück, Nachtisch, Smoothie Bowl, Snack
Küche American, Deutschland
Portionen 2 Portionen
Kalorien 252 kcal

Zutaten
  

  • 2 Bananen (ca. 200g) gefroren
  • ½ Mango (ca. 150g) gefroren
  • 100 ml Kokosmilch oder andere Milch nach Wahl
  • ½ TL Spirulina*
  • Früchte und Samen nach Wahl als Topping z.B. Heidelbeeren, Drachenfrucht und Chiasamen

Anleitung
 

  • Gib die gefrorenen Bananen und Mangostücke, das Spirulina Pulver und 2-3 EL der Milch in einen Mixer.
  • Püriere alle Zutaten solange, bis eine feine Smoothiecreme entstanden ist. Falls nötig, kannst du jetzt nach und nach mehr Milch dazu geben.
  • Sobald dein Smoothie fertig gemixt ist, gibst du ihn in eine Schüssel und garnierst die Bowl nach Belieben mit den Toppings.

Notizen

  • Gib die Milch schrittweise hinzu, bis die Smoothie Bowl eine cremige Konsistenz bekommen hat.
  • Fange am besten mit sehr wenig Spirulina (eine Messerspitze) an und gib dann nach und nach mehr dazu, bis dein Smoothie ein schönes Blau bekommen hat.

Nährwerte

Calories: 252kcalCarbohydrates: 36gProtein: 3gFat: 13g

Die Nährwerte sind ungefähre Angaben und beziehen sich auf eine Portion.

Keyword blue smoothie bowl, blue spirulina, Frühstück, ocean bowl, smoothie bowl
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