Overnight Oats mit Quark - Grundrezept
Overnight Oats sind das perfekte Rezept für einen gesunden Start in den Tag. Sie sind zuckerfrei, lecker cremig und durch den Quark besonders proteinreich. Außerdem kannst du sie mit Nüssen, Kernen und Früchten nach Belieben variieren.
Zutaten
- 80 g Haferflocken*
- 150 g Quark
- 50 ml Milch
- 3 TL Honig mehr nach Belieben
- Topping: Nüsse und Kerne nach Wahl
Anleitung
- Alle Zutaten (außer das Topping!) sorgfältig miteinander verrühren. In zwei Gläser aufteilen und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
- Am nächsten Morgen nochmals umrühren. Falls die Mischung zu trocken geworden ist, etwas Milch nachgeben. Mit den Nüssen und Kernen dekorieren.
Notizen
Die Quark Overnight Oats nach Belieben mit frischen oder getrockneten Früchten, Nüssen oder Marmelade variieren.
Nährwerte
Calories: 373kcalCarbohydrates: 42gProtein: 21gFat: 15g
Die Nährwerte sind ungefähre Angaben und beziehen sich auf eine Portion.
Hast du das Rezept ausprobiert?Schreib mir gerne einen Kommentar!