Kalorienarme Overnight Oats mit Wasser
Diese Overnight Oats werden ganz (bzw. überwiegend) mit Wasser zubereitet. Dadurch sind sie nicht nur zuckerfrei, sondern auch besonders kalorienarm und ideal als sättigendes Frühstück zum Abnehmen geeignet.
Zutaten
- 100 g Haferflocken*
- 150 ml Wasser
- 50 ml pflanzliche Milch siehe Notizen
- Optional: 1 EL Reissirup oder Honig
- 100 g frische Früchte oder Beeren
Anleitung
- Haferflocken, Wasser, Milch und optional Reissirup sorgfältig in einer Schüssel verrühren. Über Nacht im Kühlschrank stehen lassen.
- Am nächsten Morgen nochmals durchrühren. Bei Bedarf mehr Wasser hinzufügen. Die Mischung auf zwei Gläser aufteilen. Die Früchte putzen, würfeln und die Haferflocken damit dekorieren.
Notizen
Die Overnight Oats können auch nur mit Wasser zubereitet werden, allerdings schmecken sie dann vermutlich etwas fad. Probier am besten aus, in welchem Mischverhältnis du Milch und Wasser benutzen möchtest.
Nährwerte
Calories: 249kcalCarbohydrates: 48gProtein: 7gFat: 4g
Die Nährwerte sind ungefähre Angaben und beziehen sich auf eine Portion.
Hast du das Rezept ausprobiert?Schreib mir gerne einen Kommentar!