Low Carb Overnight Oats

Diese low carb Overnight Oats sind ein gesundes und sättigendes Frühstück. Ein Teil der Haferflocken wird durch Chia Samen und Hanfsamen ersetzt, dadurch enthalten die Oats weniger Kohlenhydrate.

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Zubereitungszeit 5

Gericht Frühstück, Haferflocken, Low Carb

Küche American, Deutschland

Portionen Portionen

Kalorien 325 kcal

Zutaten

2 EL Chia Samen* ca. 30g
2 EL Hanfsamen* ca. 30g
60 g Haferflocken*
250 ml Milch
Toppings nach Belieben
Optional: Steviapulver* zum Süßen

Anleitung

Chia Samen, Hanfsamen und Haferflocken in einer Schüssel vermischen.
Die Milch dazugeben und alles gut miteinander verrühren. Optional Steviapulver einrühren.
Die Schüssel über Nacht in den Kühlschrank stellen und einweichen lassen. Am nächsten Morgen nochmals umrühren. Falls die Mischung zu fest geworden ist, etwas mehr Milch dazugeben. Anschließend mit dem Topping dekorieren.

Nährwerte

Calories: 325kcalCarbohydrates: 34gProtein: 17gFat: 15g

Die Nährwerte sind ungefähre Angaben und beziehen sich auf eine Portion.

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