Müsliriegel ohne Zucker selber machen

Gesunde Müsliriegel ohne Zucker kannst du ganz einfach selber machen. Die Müsliriegel aus Haferflocken und Nüssen werden mit Datteln und Honig gesüßt und sind eine gesunde Leckerei. 

Sie sind schnell gemacht, sehr variabel und eignen sich ideal als Snack für zwischendurch. 

Du kannst außerdem für diese Müsliriegel perfekt deine Müsli Reste verwerten. Wenn du also noch ein paar fast leere Müslipackungen in der Vorratskammer stehen hast, kannst du sie jetzt holen und zu Müsliriegel verarbeiten! Du kannst jedes Müsli dazu verwenden. Falls deins schon gesüßt ist, kannst du etwas weniger Honig und besser mehr Sirup verwenden.

Die Müsliriegel kommen ganz ohne Backen aus, du musst sie nur im Kühlschrank fest werden lassen! 

Zutaten und Alternativen

• Datteln: Um Datteln in einem Teig verarbeiten zu können, müssen sie erst in heißem Wasser eingeweicht werden. Du kannst aber auch sehr weiche Datteln verwenden, dann kannst du den Schritt überspringen.
• Honig oder Ahornsirup: Der Honig oder das Ahornsirup dient als Kleber und hält die Zutaten zusammen. Du kannst aber auch Reissirup verwenden, es sollte auf jeden Fall ein klebriges Süßungsmittel sein.
• Nussbutter: Du kannst eine Nussbutter deiner Wahl verwenden, zum Beispiel Erdnuss- oder Mandelbutter. 
• gehackte Mandeln: Statt Mandeln kannst du auch jede andere Nusssorte deiner Wahl verwenden. 
• Haferflocken: Ich verwende für dieses Rezept grobkörnige Haferflocken, du kannst aber auch Müsli Reste nehmen. 

Optional: Nach deinem Belieben kannst du noch weitere Nüsse und Samen nach Wahl, Trockenfrüchte, Schokodrops und vieles mehr verwenden. Deiner Kreativität sind hier keine Grenzen gesetzt.

So kannst du Müsliriegel ohne Zucker selber machen

Die Zubereitung ist wirklich total easy und besteht aus 3 einfachen Schritten! 

Schritt 1: Die Datteln vorbereiten

Gib die Datteln in eine Schüssel und übergieße sie mit heißem Wasser. Lasse sie etwa 15 Minuten einweichen und nimm sie danach aus dem Wasser. Drücke sie leicht mit einem Tuch aus.

Lass’ die Datteln mit einem Multizerkleinerer zu einem Teig verarbeiten. Der Teig muss nicht komplett fein sein, er kann auch noch Stücke enthalten. Falls du keinen Multizerkleinerer hast, kannst du die Datteln auch mit einem Messer fein schneiden und anschließend mit einer Gabel zerdrücken.

Schritt 2: Den Teig zubereiten

Hacke die Mandeln grob. 

Falls der Honig und die Nussbutter noch sehr kalt und fest sind, kannst du sie über einem Wasserbad oder kurz in der Mikrowelle erwärmen.

Gib alle Zutaten in eine Schüssel und verknete sie zu einem festen Teig. Der Teig sollte klebrig, aber noch formbar sein. Falls er zu flüssig ist, kannst du etwas mehr Haferflocken dazugeben. Sollte er aber zu fest und bröselig sein, gib mehr Honig oder Nussbutter dazu.

Nach deinem Belieben kannst du nun die weiteren optionalen Zutaten dazugeben, wie zum Beispiel andere Nüsse oder Schokodrops.

Schritt 3: Die Müsliriegel anfertigen

Nimm eine Auflaufform in der Größe von etwa 23cm x 27cm und lege sie mit Backpapier aus. Gib dann den Teig hinein und drücke ihn fest.

Nun stellst du die Auflaufform mit dem Teig in den Kühlschrank und lässt die Müsliriegel etwa eine Stunde fest werden. 

Hebe dann den festen Teig aus der Auflaufform und schneide ihn in Riegel.

Variationen

Du hast hier ein sehr flexibles Rezept für Müsliriegel gefunden. 

Wenn du möchtest, kannst du Honig oder Sirup verwenden. Bei Sirup musst du nur etwas länger die Riegel im Kühlschrank fest werden lassen, da Sirup etwas flüssiger ist wie Honig. Wenn du herberen Honig nimmst, änderst du den Geschmack ab und die Riegel sind nicht mehr ganz so süß.

Du kannst Haferflocken oder auch Müsli verwenden, was du gerade da hast. Je nach Sorte, hast du bei Müsli vielleicht schon andere Nüsse mit drin. 

Je nachdem worauf du Lust hast, kannst du noch andere Nüsse, Samen, Schokodrops oder Trockenfrüchte verwenden. Schau einfach, was du da hast. 

Aufbewahren und Haltbarkeit

Die Müsliriegel ohne Zucker sind 1-2 Wochen luftdicht verpackt im Kühlschrank haltbar. 

Du kannst sie auch einfrieren und später nach Bedarf wieder auftauen. Sie bleiben etwa 3 Monate im Tiefkühlfach frisch, schneide sie vorher in Riegel und verpacke sie einzeln.

Diese Müsliriegel ohne Zucker sind…

• ohne Industriezucker
• gesund und lecker
• perfekt zur Müsliverwertung
• mit Datteln
• no bake

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Müsliriegel ohne Zucker selber machen

Gesunde Müsliriegel ohne Zucker kannst du ganz einfach selber machen. Die Müsliriegel aus Haferflocken und Nüssen werden mit Datteln und Honig gesüßt. Sie sind schnell gemacht, sehr variabel (perfekt um Reste zu verbrauchen) und eignen sich ideal als Snack für Zwischendurch.

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Vorbereitungszeit 30 Minuten Min.

Zubereitungszeit 1 Stunde Std.

Gericht Nachtisch, Süßes

Küche Deutschland

Portionen 16 Riegel

Kalorien 288 kcal

Kochutensilien

• Auflaufform (ca. 23cm x 27cm)

Zutaten

  

1x2x3x

• 330 g Datteln*
• 120 g Honig oder Ahornsirup
• 100 g Nussbutter z.B. Erdnuss oder Mandel
• 150 g gehackte Mandeln
• 200 g Haferflocken* grobkörnig
• Optional: Weitere Nüsse und Samen nach Wahl Trockenfrüchte, Schokodrops etc.

Anleitung

 

• Die Datteln in eine Schüssel geben und mit heißem Wasser übergießen. Etwa 15 Minuten einweichen lassen. Danach aus dem Wasser nehmen und leicht ausdrücken.
• Die Datteln im Multizerkleinerer zu einem Teig zerkleinern lassen. Der Teig muss nicht komplett fein sein, es können auch noch Stücke enthalten sein. Falls du keinen Multizerkleinerer hast, kannst du die Datteln auch mit einem Messer fein schneiden und anschließend mit einer Gabel zerdrücken.
• Die Mandeln grob hacken.
• Falls Honig und Nussbutter noch sehr kalt und fest sind, kannst du sie über einem Wasserbad erwärmen.
• Alle Zutaten in eine Schüssel geben und miteinander zu einem festen Teig verkneten. Der Teig sollte klebrig, aber noch formbar sein. Falls er zu flüssig ist, kannst du etwas mehr Haferflocken dazugeben. Sollte er zu fest und bröselig sein, mehr Honig oder Nussbutter dazugeben.
• Nach Belieben weitere optionale Zutaten dazugeben, z.B. andere Nüsse oder Schokodrops.
• Eine Auflaufform mit Backpapier auslegen. Den Teig hineingeben und festdrücken.
• Die Auflaufform in den Kühlschrank stellen und die Müsliriegel ca. 1 Stunde lang fest werden lassen. Dann aus der Auflaufform heben und in Riegel schneiden.

Nährwerte

Calories: 288kcalCarbohydrates: 38gProtein: 6gFat: 14g

Die Nährwerte sind ungefähre Angaben und beziehen sich auf eine Portion.

Keyword Müsliriegel

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