Mediterraner Brokkoli Salat
Mediterraner Brokkoli Salat mit Feta, getrockneten Tomaten und Pinienkernen ist perfekt als Grillsalat oder als Beilagensalat zum Abendessen. Der Brokkoli wird nur kurz blanchiert und bleibt dadurch knackig und frisch.
Mediterraner Brokkoli Salat mit Feta, getrockneten Tomaten und Pinienkernen ist perfekt als Grillsalat, als Beilagensalat zum Abendessen oder auch als alleinige Mahlzeit zu genießen.
Der Brokkoli wird nur kurz blanchiert und bleibt dadurch knackig und frisch.
Dieser Salat, den du sicher noch nie so in der Zusammenstellung gesehen hast, ist ein leckerer Sattmacher, der einfach nur herrlich frisch ein sommerliches Ambiente auf den Tisch oder das Salatbuffet zaubert.
Zutaten und Alternativen
- Brokkoli: Verwende am Besten frischen Brokkoli, denn Tiefkühl-Brokkoli gibt zu viel Flüssigkeit ab und verwässert das Dressing.
- Feta: Die Marke ist egal.
- Getrocknete Tomaten in Öl
- Pinienkerne
- Basilikum: Am Besten verwendest du frisches Basilikum. Er riecht und schmeckt einfach toll!
Für das Dressing:
- Olivenöl
- Helles Basilikum: Hier verwendest du getrocknetes Basilikum.
- Salz & Pfeffer: Du kannst noch zusätzlich Paprikapulver oder etwas Chili verwenden, wie du es gerne magst.
So gelingt dir ein mediterraner Brokkoli-Salat
Schritt 1: Den Brokkoli vorbereiten
Nimm einen Topf, befülle ihn mit ausreichend Wasser und etwas Salz und bringe das Wasser zum Kochen.
In der Zwischenzeit wäschst du den Brokkoli und trennst die Röschen ab. Schneide alle hölzerne Teile ab, schäle den Strung und hacke ihn in grobe Stücke.
Du kannst, wenn du magst, den Brokkoli auch feiner hacken.
Sobald das Wasser kocht, gibst du den Brokkoli hinzu und lässt ihn 2-3 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln, bis die Röschen noch bissfest sind.
Nimm eine größere Schüssel mit möglichst kaltem Wasser und gib noch einige Eiswürfel in diese Schüssel dazu.
Nimm den Brokkoli vorsichtig aus dem heißen Wasser und gib ihn in die Schüssel mit dem Eiswasser. So bleibt der Brokkoli schön knackig!
Sobald er abgekühlt ist, kannst du den Brokkoli in ein Abtropfsieb geben und gut abtropfen lassen.
Schritt 2: Restliche Zutaten vorbereiten
Nimm nun den Feta und die getrocknete Tomaten und schneide diese in mundgerechte Stücke.
Gib die Pinienkerne in eine beschichtete Pfanne und röste sie auf mittlerer Hitze leicht an, bis sie zu duften beginnen. Lass’ die Pfanne nicht zu heiß werden, damit sie nicht anbrennen.
Hacke den Basilikum mit einem Kräutermesser klein.
Schritt 3: Salat zubereiten
Sobald der Brokkoli sorgfältig abgetropft ist, vermenge alle Zutaten miteinander. Trockne den Brokkoli eventuell noch einmal mit einem Küchentuch.
Schritt 4: Dressing anfertigen
Für das Dressing rührst du alle Zutaten miteinander und schmeckst es mit Salz und Pfeffer ab. Wenn du möchtest, kannst du noch andere Kräuter verwenden.
Variationen
- Je nach deinem Belieben kannst du noch Oliven in den Salat machen.
- Auch Ofengemüse wie geröstete Paprika passen dazu.
- Du kannst den Salat mit Nudeln ergänzen werden und dann als Hauptgericht servieren. Die Menge an Dressing muss dann natürlich angepasst werden.
- Du kannst, wenn du Brokkoli nicht magst, den Salat auch mit Blumenkohl machen.
- Wenn du möchtest, kannst du auch Brokkoli und Blumenkohl mischen.
mediterraner Brokkoli Salat – was passt dazu?
- Mit etwas Ciabatta Brot kannst du den Salat als alleinige Mahlzeit genießen.
- Er passt aber auch toll als Beilage zum Grillen oder Fleischgerichten.
- Auch zu anderen Hauptgerichten passt er prima als Beilage.
Aufbewahren und Haltbarkeit
Du kannst den Salat maximal einen Tag im Kühlschrank aufbewahren. Wenn möglich, solltest du den Salat und das Dressing getrennt lagern.
mediterraner Brokkoli Salat ist…
- lecker
- leicht und frisch
- mediterran
- perfekt zum Grillen
- mit Brokkoli
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Brokkoli-Käse-Puffer mit Quinoa
Mediterraner Brokkoli Salat
Zutaten
Salat:
- 1 Kopf Brokkoli
- 100 g Feta
- 100 g Getrocknete Tomaten in Öl
- 50 g Pinienkerne
- 1 Bund Basilikum
Dressing:
- 3 EL Olivenöl
- 1 EL Helles Basilikum
- Salz & Pfeffer
Anleitung
- Einen Topf mit Wasser und etwas Salz erhitzen.
- Den Brokkoli waschen, die Röschen abtrennen und alle hölzernen Teile wegschneiden. Den Strunk schälen und in grobe Stücke hacken.
- Sobald das Wasser kocht, den Brokkoli hinzugeben und ca. 2-3 Minuten köcheln lassen. In der Zwischenzeit eine Schüssel mit sehr kaltem Wasser und möglichst einigen Eiswürfeln vorbereiten.
- Den Brokkoli herausnehmen und in das Eiswasser geben. Sobald er abgekühlt ist, beiseite stellen und abtropfen lassen.
- Feta und getrocknete Tomaten in mundgerechte Stücke schneiden.
- Die Pinienkerne in eine Pfanne geben und auf mittlerer Hitze leicht anrösten lassen, bis sie zu duften beginnen. Die Pfanne nicht zu heiß werden lassen, damit sie nicht anbrennen.
- Das Basilikum klein hacken.
- Sobald der Brokkoli sorgfältig abgetropft ist (ggf. mit einem Küchentuch trocken tupfen) alle Zutaten miteinander vermengen.
- Für das Dressing alle Zutaten miteinander verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Notizen
- Der Brokkoli kann nach Belieben auch fein gehackt werden.
- Der Brokkoli sollte möglichst trocken sein, sonst wird das Dressing wässrig.
Nährwerte
Die Nährwerte sind ungefähre Angaben und beziehen sich auf eine Portion.
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